شهر الکترونیک نجف آباد - ورزش عمومی،ورزش صبحگاهی،ایروبیک...
20 مهر 1394 خواندن 91 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
در ورزش شنا هم به چربی‌ها و هم به كربوهیدرات‌ها به عنوان منبع تغذیه نیاز است    نکات تغذیه ای در ورزش شنااز كودكی به خاطر داریم كه هربار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌كردند قبل از آن غذای سنگین مصرف نكرده و اصطلاحا پرخوری نكنیم. ما هم هیچ‌وقت نپرسیدیم غذای سنگین یعنی چه یا اگر این… ادامه مطلب...
25 مرداد 1394 خواندن 59 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
 انجام انواع حرکت دراز و نشست به سفت شدن عضلات شکم کمک می کند   چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم (+تصاویر متحرک)اگر به دنبال تناسب اندام و سفت شدن عضلات شکم تان هستید، باید دراز و نشست را در برنامه ی ورزشی تان قرار دهید امّا فراموش نکنید که دراز و نشست می تواند انواع مختلفی داشته… ادامه مطلب...
03 مرداد 1394 خواندن 44 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است  چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا نتیجه بگیریم؟ چقدر باید ورزش کنیم ؟ بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته ؟ دو روز کافیست ؟ خوشبختانه علم… ادامه مطلب...
08 ارديبهشت 773 خواندن 84 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
10 نکته برای اینکه بهتر بدویداگر  دوست دارید قدرت دویدنتان زیاد شود و بیشتر بدوید  و آسیب های ناشی از دویدن را هم نداشه باشید  توصیه های زیر را بخوانید تا موفقیت خوبی هنگام دویدن نصیبتان شود. 1- هر روز بدویدتداوم، کلید موفقیت در برنامه است. اگر هر روز بدوید، توانایی بدن برای سوزاندن چربی هم بیشتر می شود. 2-… ادامه مطلب...
05 ارديبهشت 773 خواندن 50 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
هنگام ورزش کردن خودتان را با دیگران مقایسه نکنید   راههای افزایش انگیزه در تمرینات ورزشیهمه می دانیم ورزش خوب و مفید است. اما واقعا" انجام آن چیز دیگری است! اما اگر برای شروع ورزش بی انگیزه هستید، یا هنگام انجام تمرینات ورزشی صدایی آهسته در وجودتان می گوید که آن را فردا انجام خواهم داد یا شاید روز بعد!… ادامه مطلب...
20 تیر 1394 خواندن 57 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
 انجام حرکات کششی ایستا قبل از دویدن، کارایی دویدن را مختل می کند   3خطایی که ممکن است هنگام دویدن مرتکب شوید!مطمئنا می دانید که باید پیش از اینکه بدوید تمرینات و نرمش های کششی را انجام بدهیم تا بدن  برای دویدن آماده شود. به نظر هم باید اینطوری باشد  ولی ممکن است تعجب کنید اگر به شما بگوییم که… ادامه مطلب...
18 تیر 1394 خواندن 45 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
 عضله سه سر بازو در پشت بازو قرار گرفته و در بالا سه سر تاندونی دارد   5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازو)این پنج حرکت مؤثر و تقویت کننده عضلات سه سر بازو را انجام دهید تا با پشت بازوهای آویزان خود خداحافظی کنید.   1- کشش عضله ی سه سر بازو (عضله پشت… ادامه مطلب...
11 خرداد 1394 خواندن 79 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
هیچ وقت مایوس نشو و زمین ورزش را ترک نکن   فرامین اخلاقی برای ورزشکاران√ ورزش کن به خاطر ورزش، نه به منظور نفع شخصی و یا جاه طلبی. به قوانین و دوستانت وفادار باش، قوی بودن جزئی از خوبی است. √ هنگام ورزش تمام قدرت خودت را صرف کن، ولی توجه کن که ورزش محتوی زندگی نیست، بلکه نوایی… ادامه مطلب...
28 ارديبهشت 1394 خواندن 70 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
حرکات کششی را بعد از  یک گرم کردن سبک انجام دهید   3 باور اشتباه در مورد تمرین های کششیاگر روی برنامه فیتنس تان بطور جدی کار می کنید، چیزی که نباید از آن غافل شوید، انجام تمرین های کششی مناسب و درست است. بسیاری از افراد حرکات کششی را ساده می گیرند، چون باورشان این است که تأثیر چندانی… ادامه مطلب...
20 ارديبهشت 1394 خواندن 67 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
مهم‌ترین خصوصیات لباس‌های ورزشیاگر می‌خواهید‌ ورزش کرد‌ن را شروع کنید‌، بد‌انید‌ که مهم‌ترین و اولین قد‌م، انتخاب لباس ورزشی مناسب است. شاید‌ تعجب کنید‌ اگر بد‌انید‌ برای بسیاری از مرد‌م خرید‌ لباس ورزشی بهترین انگیزه برای شروع ورزش کرد‌ن بود‌ه است. اگر مد‌تی است که ورزش می‌کنید‌، اما زود‌ خسته می‌شوید‌ و از فعالیت بد‌نی لذت نمی‌برید‌، ممکن است لباس… ادامه مطلب...
18 ارديبهشت 1394 خواندن 67 دفعه برای نظر دادن اولین باش!
گرم کردن مناسب هنگام ورزش شبیه بازی بچه ها نیست   ورزش در فضای پارک آیا فکر می کنید، زمین بازی در پارک ها فقط مخصوص بازی بچه ها هستند؟ دوباره فکر کنید. با استفاده از وسایل موجود در پارک ها و حرکاتی که در زیر آموزش داده خواهند شد، شما می توانید روز معمولی خود را به یک روز… ادامه مطلب...

نظرات کاربران

ممنون از سایت خیلی خوبتون
- فرشته
سلام کسی آدرس کتابخونه شهید کاظمی رو میدونه دقیق به من بده اگه مدیونیم همین جا جواب بدید ممنون میشم
- امیر
سلام کسی عکس یا فیلم از تصادف مامور نیروی انتظامی در تاریخ1395/02/07 باموتور در امیر اباد داره ؟
- حسین
خوبه
- حمید
با سلام
لطفا در مورد اجرای طرح بیشتر توضیح دهید. در این روش تا چند درجه میتوان باغ را گرم تر کرد؟ ایا از لحاظ اقتصادی توجیه دارد؟ لطفا نام باغ و باغدار و توضیحات بیشتر را بیان کنید.
- فرهاد
باسلام.نباید حساب همه رو با هم قاطی کرد‌.خدایش بعضی از این طب سنتی اسلامی ها کارهای ارزنده ای کرده اند.ضمنا دخالت در درمان هم در مورد اینها مصداق تداره.اینها که قرص و دارو و امپول که ندارن و تجویز هم نمیکنن.فقط توصیه هایی در خصوص مصرف مواد غذایی دارن که البنه جواب هم میدهد.مثلا اینها میگن بابا ماست را با ماهی نخورین و...